A maioria dos dias não parece progresso. As metas que realmente importam , as que merecem ser chamadas de Grandes Vitóriaslevam meses ou anos para serem alcançadas, e em qualquer dia comum, o que realmente acontece é menor: uma mensagem respondida, uma tarefa concluída, uma conversa difícil enfim realizada, algo consertado. Nada disso parece a meta. Quando o dia termina, pode parecer que muito pouco se moveu, mesmo em dias em que, olhando de perto, bastante aconteceu.
Isso não é um problema de motivação, e não é algo para superar com mais disciplina. Uma pesquisa da Harvard Business School, liderada por Teresa Amabile, sugere que é algo muito mais específico, e a solução, de acordo com essa pesquisa, é menor do que parece.
O que Teresa Amabile descobriu
Em 2011, a professora da Harvard Business School Teresa Amabile e o pesquisador Steven Kramer publicaram The Power of Small Wins na Harvard Business Review, com base numa análise de diários de trabalho mantidos por 238 profissionais em uma variedade de projetos e setores, acompanhando o que de fato moldava a motivação e o humor deles de um dia para o outro.
A descoberta que se destacou não foi o que a maioria das pessoas esperaria. Não foi o reconhecimento de outros, o salário ou a pressão para ter bom desempenho que mais impulsionou como as pessoas se sentiam em relação ao trabalho. Foi o progresso, e não necessariamente um grande progresso. Mesmo passos pequenos e incrementais tinham um efeito mensurável na motivação, desde que fossem percebidos como progresso.
Amabile e Kramer chamaram isso de princípio do progresso: o que mais importa não é o tamanho do passo adiante, mas se ele acontece e se é notado. Uma pequena vitória que passa despercebida não produz o efeito , mesmo que o progresso em si tenha sido real. A vitória precisa ser registrada como tal.
Esta é a parte fácil de perder. O princípio do progresso não é realmente sobre progresso, é sobre notá-lo. O que significa que a diferença entre alguém que se sente estagnado e alguém que sente que está avançando nem sempre está em quanto realmente aconteceu. Às vezes é simplesmente se algum dos dois anotou.
Por que as pequenas vitórias passam despercebidas
Se as pequenas vitórias importam tanto, por que não se registram sozinhas? Principalmente por causa de como os dias são estruturados e como as metas são formuladas.
Uma grande meta, terminar o projeto, conseguir a promoçãoescrever o livro, cria uma espécie de distância permanente. Até que esteja feita, não está feita, e tudo que acontece antes desse ponto pode parecer que não conta. Medido contra a grande meta, o progresso de hoje parece igual a nenhum progresso: a meta ainda está lá, inalterada, amanhã.
O progresso real, enquanto isso, acontece em pequenos passos desiguais , um problema resolvido, um rascunho melhorado, um obstáculo removido que teria causado problemas mais tarde. Nada disso se assemelha à grande meta o suficiente para ser registrado como movimento em direção a ela. Parecem ruído de fundo: a textura normal de um dia de trabalho, não evidência de nada.
O resultado é familiar para quase todos que já tiveram um trabalho exigente: um dia que, por qualquer análise honesta, estava cheio de trabalho real e progresso real, que mesmo assim parece um dia em que nada aconteceu. Não porque nada aconteceu, mas porque nada disso foi arquivado como progresso.
O que acontece quando você começa a anotá-las
Anotar uma pequena vitória no final do dia faz duas coisas específicas, e ambas importam.
A primeira é que torna a vitória visível. A maioria das pequenas vitórias acontece e passa sem ser marcada como nada em particularelas se misturam ao restante do dia. Anotar uma, mesmo que em uma única linha, a retira desse borrão e a transforma em algo que existe por conta própria: algo que aconteceu, que você fez, que conta.
A segunda é que essa visibilidade é o que aciona o efeito que Amabile descreveu. O princípio do progresso não responde ao progresso que simplesmente ocorreu, responde ao progresso que foi registrado como progresso. Uma conquista que ninguém nota, incluindo você, não faz nada pela motivação. A mesma conquista, anotada e observada, faz.
Há também uma parte cumulativa. Amabile e Kramer descobriram que as pequenas vitórias tendem a se construir umas sobre as outras, um pedaço de progresso visível torna o próximo mais provável. É mais fácil continuar quando você consegue ver que o que está fazendo está realmente somando algo, em vez de sentir que é uma luta sem fim e sem marcos. Escrever muda como você pensa, e um rastro visível de pequenas vitórias é um dos exemplos mais claros dessa mudança na prática.
Nada disso requer uma grande conquista. Uma conversa difícil que correu melhor do que o esperado. Uma tarefa que estava pendente há semanas, finalmente concluída. Uma decisão que você vinha adiando, finalmente tomada. Tudo isso conta, não porque seja dramático, mas porque é real, e anotá-lo é o que faz com que seja registrado.
Como é realmente um diário de pequenas vitórias
Ajuda ser específico sobre o que isso não é. Não é um diário de gratidão, a gratidão registra o que você já tem, não o que se moveu. E também não é uma lista de tarefas concluídas, marcar itens mostra que você estava ocupado, não que algum deles importou.
Uma entrada de pequenas vitórias é mais estreita do que ambas: uma nota breve e honesta sobre algo que avançou hoje, numa área que realmente importa para você. Esse é o requisito completo. Pode ser uma linha ou várias, o comprimento não é o que a faz funcionar. A honestidade sim. Uma pequena vitória exagerada para parecer mais impressionante, ou inventada porque o dia pareceu vazio, não produz o efeito; apenas acrescenta mais uma camada de performance à página.
Se uma estrutura ajuda, três perguntas costumam ser suficientes:
- O que avançou hoje, por menor que seja?
- Em que área da sua vida ou trabalho isso aconteceu?
- O que tornou isso possível?
Essa terceira pergunta importa mais do que parece. Ao longo de semanas de entradas, começa a revelar padrões, quais condições tendem a preceder seu progresso e quais não. Parte disso será surpreendente. Parte não será. De qualquer forma, é o tipo de coisa que é quase impossível de ver de dentro de um único dia, e só se torna visível ao ler vários juntos. Se quiser mais orientação sobre o que escrever quando nada óbvio vem à mente, um conjunto de perguntas para o diário também pode ajudar com isso.
O efeito cumulativo com o tempo
Um diário de pequenas vitórias não faz muito no primeiro dia, nem mesmo nas primeiras semanas. O que constrói leva mais tempo, e o que constrói é menos parecido com uma sensação e mais com um registro.
Depois de alguns meses, o que você tem não é apenas uma sequência de entradas. É evidência, um relato crescente, específico e datado de coisas que avançaram, escrito na época, não reconstruído depois a partir da memória. Essa distinção importa mais do que parece, porque a memória é seletiva de formas que nem sempre são gentis. Num dia difícil, é fácil lembrar dos contratempos e esquecer os meses de progresso pequeno e constante que vieram antes.
É aqui que o registro se torna útil de outra forma. Num dia em que parece que nada está funcionando, alguns meses de entradas de pequenas vitórias são um contrapeso concreto, não um discurso motivacionalnão um lembrete para “manter uma atitude positiva,” mas um registro real do que você tem feito e com que frequência levou a algum lugar. A conexão entre suas entradas passadas e presentes é o que torna isso possível: o diário não é apenas para onde vai o hoje, é onde os últimos meses de você mesmo ainda estão disponíveis para ler.
Por que o idazery foi construído em torno dessa ideia
É também, em parte, de onde vem o idazery. A ideia por trás do idazery começou com a mesma pesquisa descrita acimaa percepção de que notar o progresso diário não é um hábito menor, mas algo com um efeito real e cumulativo em como um projeto, ou um ano, realmente vai.
O que estava faltando, na época, era um lugar construído para isso. Diários que não se conectavam ao que vinha a seguir. Planejadores sem memória do que já havia acontecido. Nenhum dos dois dava ao progresso diário um lugar para se acumular em algo visível.
Essa lacuna é parte do motivo pelo qual o idazery coloca o diário e o planejador na mesma linha do tempo: a pequena vitória de hoje e o plano de amanhã ficam um ao lado do outro, no mesmo lugar, em vez de viver em duas ferramentas separadas que nunca se falam. Se quiser ver como isso parece na prática, o diário e planejador aborda isso com mais detalhes.
Nada disso é realmente uma afirmação de que as pequenas vitórias mudam tudo. A pesquisa não diz isso, e este artigo tampouco deveria. O que diz é mais estreito, e de certa forma mais útil: notá-las muda as coisas , silenciosamente, e com o tempo, na lacuna entre se sentir estagnado e sentir que algo está se movendo.
Um diário de pequenas vitórias não pede disciplina no sentido usual. Pede uma pergunta honesta no final do dia: o que avançou hoje, mesmo que um pouco? Respondê-la, na maioria dos dias, é toda a prática. Um lugar privado para anotá-la é realmente tudo que é necessário, junto com uma linha do tempo que a guarda onde você pode encontrá-la novamente.
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