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Um dia conta assim que você altera algo nele (o texto, o humor, o favorito ou uma foto), e cada dia pode ter uma imagem. A contagem recomeça a cada mês.
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Pensar numa mudança pode dar sensação de avanço, mas não é mudar. Por que preparar vira evitar, e como um passo pequeno quebra o ciclo.

A maioria das notas acaba esquecida porque vive em outro lugar. Notas no idazery conecta o que você aprende com o que escreve e planeja todos os dias, para que nada importante desapareça.

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Escrever um diário não apenas “externaliza sentimentos”: muda como o cérebro processa a preocupação. Aqui estão 5 técnicas concretas que reduzem a ansiedade, e como usá-las quando você já está sobrecarregado.

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